Post 08.08. D_2

Momentan rollt die Hitzewelle in Deutschland von oben nach untern, von unten nach oben, von Westen nach Osten und ein Ende ist nicht in Sicht. Fahrradfans kommen bei Temperaturen um die 38 Grad schnell an ihre Grenzen. Komplett darauf verzichten müsst ihr aber nicht, wenn ihr ein paar Punkte beachtet:

1. Trinken: Das absolute A und O bei Hitze ist ausreichend Flüssigkeit. 2 bis 3 Liter am Tag sollten es schon sein. Wer das nicht mit dem Rad herumfahren möchte, kann seine Route so planen, dass er an ein paar Getränkestopps vorbeikommt.
2. Richtige Ernährung: Leicht, frisch und nährstoffreich! Am besten startet ihr mit einem reichhaltigen Frühstück, dass euch schon einen großen Energiekick gibt.
3. Sonnenschutz: Auch der Rest des Körpers sollte vor UV-Strahlen geschützt werden. Entweder via UV-Kleidung oder Sonnenschutzcreme.
4. Zeitpunkt: Meidet unbedingt die Mittagszeit und radelt lieber morgens oder abends.
5. Badesachen einpacken: ein absolutes Muss im Sommer. Der Sprung ins kühle Nass ist erfrischend und belohnend.
6. Pausen: Schaltet mal einen Gang runter, macht mehrere Pausen und genießt den Sommer 😊☀️

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