Fahrrad fahren ist so gesund 💚
Wichtig ist aber, mögliche Einstellungen am Rad richtig vorzunehmen. Indviduell angepasst, können sie einen deutlichen Unterschied machen. Fehler hingegen können durchaus Schmerzen verursachen. Damit du rundum gesund auf deinem Bike die Gegend erkunden kannst, haben wir 3 Checkpunkte für dich, die du gleich heute noch prüfen kannst:
- Richtige Sattelhöhe: Dein Sattel ist optimal in der Höhe eingestellt, wenn das unterste Bein beim Radeln einen ganz leichten Winkel einnimmt. Das schont vor allem deine Knie.
- Richter Luftdruck in den Reifen: Zu wenig Luft fordert von dir sehr viel mehr Energie. Also lieber immer einmal mehr die Luftpumpe anlegen. Der benötigte Reifendruck hängt von der Art des Reifens ab.
- Richtige Lenkerhöhe: Deine Schultern und dein Nacken dürfen beim Radeln nicht angespannt sein. Ansonsten musst du deinen Lenker etwas tiefer oder höher stellen.
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..also bei der Sattelhöhe achtet man eigentlich darauf, das das untere Bein einen leichten Winkel beibehält. Wenn man hier das Knie immer durchdrücken würde, wäre es zu hoch.
passt:-)